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震惊这东西放床头寿命缩减10年

发布时间:2020-02-15 17:54:20

震惊!这东西放床头寿命缩减10年

床边放洋葱生姜 睡得香治失眠

专家说:除了食醋以外,我们厨房中还有一些调料,对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜

。洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味能帮助入睡。

这些方法都非常简单易行:取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

也可用洋葱自制“助眠饮料”:取洋葱100克切片,浸泡在600毫升烧酒中,1星期后取出。每天睡前半小时,用10毫升洋葱酒,90毫升牛奶,1个鸡蛋,半个苹果榨汁,一起调匀后饮用。

需要注意的是,洋葱和生姜能促进睡眠,但有些调料则会导致失眠。不少失眠者虽然处处小心,用了很多促进睡眠的方法,可还是没有效果,往往就是由于特殊的饮食习惯而忽略了调料这个因素。建议失眠者,在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物,以免造成大脑神经兴奋,影响睡眠。

为了保证良好的睡眠,失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物,如鱼肉、鸡鸭等,这些食物不易消化,睡前食用会加重胃肠的负担,影响睡眠,但是适量在睡前喝些牛奶却可以帮助睡眠。睡前不要食用的食物还包括:糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子等。因为这些食物都含干酪胺,会刺激肾上腺素的分泌,这将使大脑兴奋而难以人眠。

睡觉时五种东西不要放在枕边为了能够按时起床,很多人都习惯将闹钟放在枕边,专家提醒说,睡觉时常将闹钟放在枕边对健康是非常不利的。除此之外,靠枕、绿植这样的物品最好也不好放在枕边。 (如果您想了解更多养生知识,请到时代怡诺、糖友官查看)

1、靠枕

有人喜欢把靠枕放在床头,睡觉时堆在一旁,这样对颈椎及睡眠都有影响。首先,最适宜的枕头高度是10~12厘米,而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度;其次,靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘,被吸入口鼻容易诱发支气管问题;最后,杂物繁多的床还会给人心理造成压力,同时占用空间,让人睡得不自在。

2、闹钟

经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力,使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。

3、绿植

绿色植物能够净化空气,增加含氧量,舒缓紧张情绪,但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气,放出二氧化碳,容易使人长时间处于缺氧环境中,难以进入深度睡眠,造成持续性疲劳。此外,土壤中可能隐藏着大量霉菌,放在床头会引发呼吸系统疾病,如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点,可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。

4、收音机等小电器

任何电器都应该远离床铺,有些电器虽然体积小,但是辐射量却不可小视,比如收音机、充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要,最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远,否则通电时辐射会变大,影响健康。

5、毛绒玩具

毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛,还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的,容易使人流泪、起红斑,甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具,尤其是不能让孩子抱着睡觉。

睡觉时放枕边可能导致失眠

在高度普及的今天,很多人都会将当做闹钟,并将放置在床头等容易拿到的地方,可也许这就是很多人晚上睡眠质量不高的原因。近日,传放得近可能导致失眠,因此不宜长期将当闹钟。

热传 最好别长期把当闹钟

近日,在很多门户站上都转载了一篇关于睡眠时摆放的调查。该调查称,大多数人都不太在意睡眠时的摆放位置。岁年龄段的成年人中,有四分之三睡觉时就在枕边等触手可及的地方。中年人群组这一数字稍稍下降,但只有65岁及以上人群会在睡觉时将放在另一个房间。

文章中还表示,早在2008年就有研究显示,遭受信号辐射的人群入睡时间变长,深度睡眠时间减少。并且哪怕没有辐射,也会影响人们的睡眠,因为人们会不停查看,被短信声音吵醒等等。瑞典曾有一项针对重度依赖用户睡眠问题、压力和沮丧的调查,四分之一的年轻人感觉他们要昼夜不停地使用。不回信息让他们有罪恶感,一些青少年甚至会在睡梦中回复信息。

争议 远离卧室靠谱吗?

睡眠时,要放远一些在很多友们看来都是很合理的事情。但也有友表示,远离卧室是谣言。友@绿***络之旅表示,“远离卧室传言已不是一两次,目前没有结论支持在现有的辐射标准下,辐射与人体健康有相关性。支持睡觉时不将放枕边。”“发达国家就辐射对健康影响有过上百项研究,结论不支持相关性,世界卫生组织将其致癌危险等同于咖啡泡菜,请相信科学,勿信流言。”友@奥卡姆剃刀也说。

但更多的人还是支持远离卧室的,@叶舞风中的微博:虽然目前没有结论支持在现有的辐射标准下,辐射与人体健康有相关性,不过我的闹钟是在卧室外面米远,一来远离辐射,二来跑这么远关闭这么多闹钟也清醒了!

还有友支招,晚上关闭也是个不错的办法。友@小扣柴扉的春天表示,普通关机后不会同基站通信,没有辐射,但做关机闹钟也是极好的。

专家 睡觉时放远点没坏处

那么,睡觉时是否有必要放得远一些?

对此,某品牌研发工程师王伟表示,肯定是会有轻微辐射的,而且一般正规厂家出产的都会控制在国家标准之内。不过要说这种辐射在睡觉时对人体的影响应该是微乎其微的,至少比电脑辐射要小得多。不过,睡觉时把放远点肯定是有好处的。

而国家二级心理咨询师刘民表示,长期依赖的人是有可能引起失眠的,这是综合征的一种。这样的情况一般表现为晚上睡得比较轻,醒来之后就想拿。而将放在离床较远的地方算是一种解决问题的办法。

辐射是否影响健康?

关于辐射,上一直流传着各种可怕传闻。大部分人对此持“宁可信其有”的观点,但这种想法无法让我们停止使用。

目前世界上对辐射SAR(比吸收率)的衡量有两种标准,一种是美国采用的标准1.6瓦/千克,另一种是欧洲采用的标准2.0瓦/千克。2008年8月1日,我国发布了“移动电磁辐射局部暴露限值”国家标准。标准规定SAR值不能超过2.0瓦/千克,与欧洲标准相同。此外,标准还规定在移动产品说明书中应标识其电磁辐射值。

此外,“辐射会对人体产生影响”这一结论是世界各国基本达成的共识,但辐射对人体的影响究竟到什么程度,至今缺乏科学的依据。一方面,人们大可不必对各种耸人听闻的传言感到过度的恐慌。在目前科学研究的情况显示,只要能达到国际的辐射标准,对人体也不会产生明显的伤害。

如何让自己睡的香

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝

提倡睡子午觉

“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。

晚上11点以前入睡,效果最好

因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。

午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可

因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

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